ile czasu

[...] po to poświęcam czas na wymianę opini i zwiększanie wiedzy nie tylko po to, aby skuteczniej osiągnąć cel, ale również po to, aby osiągać go w większym komforcie. I nie ma w tym nic złego wbrew temu co niektórzy promują. Chce się czuć dobrze, miec libido, mieć pompe, nie chodzi jak zombie- nawet na redu na tyle na ile to mozliwe. Wesołych świąt :)

[...] było tak lipnie że chciałem się już z tym udać do lekarza, problemy trawienne, problemy z gazami, z peczniejacym brzuchem z byle powodu, czasami zjadlem jeden większy posilek będąc na masie i później przez 6h nie miałem w ogóle ochoty na jedzenie, nawet myśleć o tym nie chciałem, nie mogłem uwierzyć jak ziomy po fachu pisali ile już dziś [...]

[...] Ja z tego rezygnuje. Jestem taki zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam. Bo to nie jest przyjemny środek. O ile bierze się porcję na noc, da się zrobić trening - tylko na utrzymanie najlepiej FBW eod, 5-6 podstawowych ćwiczeń, 2-3 serie 80/95% cm i wypad. I dawka musi być taka, [...]

[...] aż wróci pełność i zejdzie woda podskórna, choć nie ma jej tak dużo, bo powychodziła kupa szczegółów. Niby jestem zadowolony, ale bardzo ciężko mi będzie to powtórzyć, o ile na 250 w miarę funkcjonowałem, to na 500 musiałem dużo sił mentalnych zużywać, żeby iść zrobić trening i kroki. Bardzo mocno mnie to psychicznie wymęczyło, bo naprawdę [...]

[...] jeden sobie jeszcze wyskoczył na górnej stronie gardła zaraz koło ujścia nosa. Takim oto sposobem każde przełknięcie śliny trwa 5 sekund spożywanie posiłków ok 30 minut (o ile są w płynie i łyżka da rady wejść do mordy). Mówić niestety nie za bardzo mogę. Ogólnie co bym nie robił boli piekielnie. Z wieloletnich osobistych doświadczeń mogę [...]

[...] przyjęciu 2 amp IV. Kolejna rzecz to zawsze po 3-4 iniekcjach zaczyna poprawiać mi się apetyt. Ja jestem raczej niejadek, a jak bije glutation wp*****lałbym non stop - i o ile tamto wyżej możecie wmawiać, że placebo, to ta reakcja napewno nie. Za każdym razem reaguje tak samo. Poprawe wyglądu skóry (nie wiem jak to nazwać...na świerzą, [...]

[...] od siłowni to na prawdę duży okres czasu bez aktywności fizycznej i jeśli przez ten okres czasu faktycznie nie mieliśmy żadnych treningów to nasza forma solidnie spada. O ile nasza masa mięśniowa u zaawansowanych trenujących tak szybko nie spada to możliwości wysiłkowe i ogólna forma sportowa może znacznie się pogorszyć. Dlatego jeśli wracamy [...]

[...] zbyt niską podaż energii względem zapotrzebowania organizmu. Wykonywałeś podstawowe badania na przestrzeni paru miesięcy wstecz? jeśli nie - warto to zrobić. Nie wiem ile mogłeś mieć (zdjęcie daleko, w ciemnym oświetleniu) może gdzieś w okolicach 15%. Nie dopatrywałbym się jakiś diametralnych zmian w sylwetce z powodu kreatyny, na redukcji [...]

[...] nie zawsze się to przekłada (bo mięsnie na wytrzymałość mają nieco inną budowę, tak jak sa róznice u sprinterów i maratończyków), i z ilości pompek nie da się wywnioskować ile kto wyciska, ale da się to z grubsza ustalić. Jeżeli osoba A ważąca 70 kg, robi 30 pompek, a osoba B ważąca 100 kg robi pompek tylko 25, to nie oznacza to, że osoba A [...]

"ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" Okej to co powiesz na to: Zapotrzebowanie ( 99*24*1.2 ) = 2851 kcal 40:30:30 (b/t/c): B: 285 g / 3,12 kg T: 84 g / 0,8 kg C: 211 g / 2.32 kg Ogółem = 2851 kcal Powinno styknąć? "Najpierw [...]

[...] - rozpiętki skośna w górę 10/10/10/10 przerwy miedzy seriami, to w zależności od zmęczenia podczas ćwiczenia: 30-90 sek. Trening ten zdecydowanie przyniósł mi masę i sile. 3. W kulturystyce chce osiągnąć przede wszystkim ładną rzeźbę i siłę. 4. Czasu mam tyle ile potrzebuje na trening, a ze sprzętem nie mam kłopotów bo chodzę na [...]

Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1. Ile razy w tygodniu na siłownie ? Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego? pozdrawiam.

[...] i zalatany tryb zycia. Mam 24 lata. Nie cwiczylam od roku ponad, z braku czasu. Teraz zaczelam biegac codziennie, zapisalam sie tez na aerobik 3 razy w tygodniu. Ciekawe na ile mi starczy zapału:) Ważę 64kg przy wzoscie 172 cm, przytylam 9kg w rok. I chcialabym to zgubic bo strasznie zle sie z tym czuje. Wczesniej bralam inne cuda, jakies 2 [...]

el_oskaros...ale ty masz tego nowego venoma? czyli jednak warto go kupic czy lepiej jednak pvl ripped freak? tyle ze w nim jest 60kpsulek o ile pamietam dobrze...wiec starczy na mniejsza ilosc czasu. wiec co lepiej nowy venom czy pvl ripped freak?

ja biore venom juz 8 dzien nie odczuwam jakij kolwiek zmiany nie pocve sie nioe jestem nerwowa ani nad pobudliwa tylko apetyt mam mniejszy chce spalic ok 8 kilo biore jedna kaps po sniadaniu a druga po obiedzie ile potrzebuje czasu by zzucic 8 kilo ?\

[...] która nie jest przykładem idealnego zdrowia (niedoczynność tarczycy), ludzie z nią mają spowolniony metabolizm z tego co wiem. Najbardziej cieszy mnie fakt, że pozbyłem ( o ile można to nazwać pozbyciem się), zmniejszyłem brzuch i dupę bo na nich miałem najwięcej tłuszczu, tak mi się wydaje. Ok przejdźmy do końca, jest to moja najniższa waga od [...]

/SFD/2024/3/14/964ba15d7585407ab74abf5cea66f638.jpg Tak na prawdę zacząć należy od tego ile tego czasu na trening masz i czy nie jesteś w stanie zrobić rano lub popołudniu całej jednostki treningowej? Natomiast są koncepcje dzielenia treningu siłowego na dwie sesje dziennie. Na przykład rano czworogłowe, a popołudniu tył uda, ale to są bardziej [...]

To ile osiągniesz wzrostu, jest w wielkim stopniu sprawą genetyczną. Nie da się jednoznacznie określić ile i w jakim czasie urośniesz. Każdy rośnie w swoim tempie. Nie powinieneś się w tym momencie tym zamartwiać. Masz dopiero 17 lat to okres, w którym jeszcze się rozwijasz, także na pewno Twój wzrost niebawem się zmieni. Mężczyźni rosną [...]

[...] przyjęte są normy: - jajo XL – bardzo duże – 73g i więcej - jajo L – duże – od 63g do 73g - jajo M – średnie – od 53g do 63g - jajo S – małe – poniżej 53g To ile jedno jajko ma białka a ile żółtka będzie się różniło w zależności od sztuki. Są to jednak niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą [...]

[...] z klasyfikacją przyjęte są normy: - jajo XL – bardzo duże – 73g i więcej - jajo L – duże – od 63g do 73g - jajo M – średnie – od 53g do 63g - jajo S – małe – poniżej 53g To ile jedno jajko ma białka a ile żółtka będzie się różniło w zależności od sztuki. Są to jednak niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą [...]